1番きつい筋トレは肩

1 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 21:56:59.55 ID:651PxBD40.net ?PLT(12000)

武豊、体づくりの秘密…筋トレの様子を11日放送で紹介

http://www.hochi.co.jp/horserace/20180510-OHT1T50111.html

161 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 10:55:08.92 ID:UgzxDCiy0.net

サイドレイズは拷問に近い

220 :名無しさん@涙目です。:2018/05/13(日) 12:59:50.01 ID:lsuSureJ0.net

懸垂腕立てするようになってから耳から首の圧迫感が酷い
変なとこに力入ってるのかな
難聴気味になってきた

49 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 22:34:03.42 ID:++qg+VSp0.net

いやぁー いっちゃんキツいんは
バーベルスクワットでしょ。
てか脚トレ全般キツいわ。

まぁ追い込んでオールアウトしたら
なんでもキツいけどね。

263 :名無しさん@涙目です。:2018/05/14(月) 09:08:08.35 ID:mhJMTqKJ0.net

括約筋キレてるよ!

171 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 13:08:45.93 ID:q5a4cRyT0.net

>>27
帝愛グループなの?

183 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 15:21:26.36 ID:mM+wGiYu0.net

昔フィットネス通ってたときライイングレッグカールっての?小便漏らしそうなくらいキツかった

236 :名無しさん@涙目です。:2018/05/13(日) 18:37:12.23 ID:Sbxdn3Km0.net

まぁ何事も「美」とはバランスよな。
アートも工業製品もボディも。

258 :名無しさん@涙目です。:2018/05/14(月) 00:51:51.17 ID:WbV5T+sr0.net

>>256
バキバキに割るのは減量込みでの難しさじゃないかね
腹筋運動自体が死ぬほど辛いって感じでもないような
単純なつらさは、バーベルスクワットが一番じゃないかな

138 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 05:30:24.33 ID:TsNuoj2/0.net

おまえらストイックすぎワロタ

187 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 16:49:17.50 ID:Lnmhsk9i0.net

>>175
後部を重点的にやればいい

103 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:48:14.54 ID:HAT0MzIB0.net

肩は全然効かない
腰だけは頑丈

228 :名無しさん@涙目です。:2018/05/13(日) 17:16:47.01 ID:k2KthMgg0.net

>>206
まんまこれでワロタ
いいのかこれ

201 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 19:36:30.85 ID:EIFIAowZ0.net

>>198
はいお前の負け

67 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 22:59:27.71 ID:8/5KP3+V0.net

下腹って結構キツいと思う

149 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 10:10:18.50 ID:T6oZCzlx0.net

俺のジムメニュー
ジョギング30分
チェストプレス15×3
レッグプレス20×3
クランチ15×3
ラットプルダウン15×3

毎回これで週2,3回なんだが、同じのばっかりよりいろいろやった方がいい?

191 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 17:11:00.79 ID:9QgHec/h0.net

サイドレイズとフロントレイズをやってる時、一番筋トレしてる気分になるしな
当然辛いんでやりたくない
組んでるメニューでこの二つをこなせば、その日の筋トレは後は楽に流し、的な感じ

90 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:33:17.31 ID:INgQHQ0y0.net

>>27
少食なのでは?変化するものがないと太くはならんぞ。

275 :名無しさん@涙目です。:2018/05/14(月) 19:31:38.65 ID:qYR/HhzD0.net

>>250
ラグビーならまだ走れるからいいけど、筋肥大だけ求めてるトレーニーって走る能力まるでないからダサいわ
人間走れるってのが一番大事

216 :名無しさん@涙目です。:2018/05/13(日) 11:44:54.28 ID:RPxG85yp0.net

高校時代に胸板厚くしたくてスプリングのバーを買って何時も曲げていたよ。
そのお陰か胸板が厚くなったわ。

30 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 22:19:02.34 ID:I3PEeCZm0.net

三角筋を効率的に鍛えるにはどんなトレーニングが良い?

33 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 22:22:03.69 ID:gYIjC8Gv0.net

スクワットかチャリンコ運動じゃあかんの?

54 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 22:37:18.29 ID:m9ynlzij0.net

必要ない筋肉をつけてどうしたいの?

237 :名無しさん@涙目です。:2018/05/13(日) 19:14:41.62 ID:CxVyI68o0.net

>>29
スクワットしてから髪質と腸の状態も1日でいきなり変わったのだがこれもスクワットの影響ある?
もう少し様子を見よう

179 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 15:07:36.49 ID:qIXKwjWg0.net

空気イス10分やってみろ

273 :名無しさん@涙目です。:2018/05/14(月) 16:06:40.28 ID:nsz5NBst0.net

腹筋だぞ

110 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:58:08.83 ID:I5XNDiIp0.net

他は肥大してるのに
マジで三角筋大きくならん
おまけにちょっと無理したら痛めるし
どうにもならん

98 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:43:23.47 ID:rZoGXkH30.net

>>95
水泳は目が濁るからだめだよ
水泳をやってたやつはみんな生きの悪い鯖みたいな目をしてる

137 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 04:56:22.91 ID:g0wpNoCB0.net

肩回すとバキバキ鳴る

25 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 22:14:10.92 ID:waGpCiN+0.net

サイドレイズやりたくねぇ

130 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 01:48:08.18 ID:/f3ItVjh0.net

>>90
おれは王将で3000円分、ココイチで1kg食うくらいだったけど、食っても太らんし
筋トレし始めたら体脂肪ばかりが減って行って、最終的に体重3キロ増、体脂肪5%になってやる気なくして辞めたぞ

96 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:42:09.72 ID:cnh+KffP0.net

筋トレは禿げる

127 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 01:23:33.46 ID:JdZvuAGX0.net

>>126
腰から下が全身の筋肉の7割を占めるからそこがパンプアップすると背中、肩、首まで引っ張るからキツいね

97 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:42:45.78 ID:15IX8Z4l0.net

スクワットだろうな
デッドリフトもきついけど妙な爽快感がある
バーベルスクワットはただの地獄

91 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:33:50.60 ID:8d6K9ZOX0.net

>>71
TFCC損傷

266 :名無しさん@涙目です。:2018/05/14(月) 11:05:02.27 ID:l/DXp+KS0.net

人体実験で障害児作るのはどうなんだよ?

88 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:31:03.62 ID:ALyE4p2W0.net

>>1
早く死ねよコーションラベル

262 :名無しさん@涙目です。:2018/05/14(月) 08:26:37.50 ID:m0IgdZ3q0.net

>>10
ランナーのふくらはぎなんか凄いことになってるぞ

70 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:03:28.00 ID:mR4VnY5y0.net

意味無いとは言わないけど
基本は10回3セットが限界みたいなのにした方がいいかも

234 :名無しさん@涙目です。:2018/05/13(日) 18:24:51.42 ID:YwNbnPo30.net

>>221
坂道ダッシュ

3 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 22:02:37.92 ID:QulWMcIU0.net

>>1
スペインGPのスレは立てないのか?
スーパーGT第2戦のスレも立てなかったな

80 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:20:46.41 ID:rhRMxA0x0.net

それ食事制限もしてるだろ

8 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 22:07:10.89 ID:GE2H0r1V0.net

僕のチン筋もカッチカチです。

269 :名無しさん@涙目です。:2018/05/14(月) 11:38:07.03 ID:QjMvjP3e0.net

DQ9

106 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 23:52:14.23 ID:J8lTjzB90.net

ここでバーベルスクワット以外を挙げてるやつは真面目に筋トレしたことないと断言できる

131 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 02:00:40.08 ID:bA09CzU70.net

おまえらゴリラなの?

230 :名無しさん@涙目です。:2018/05/13(日) 17:46:31.81 ID:VyTkIKCe0.net

筋トレ馬鹿は自分のためにしかトレーニングしてませんし…
あいつら人の一般人の目なんて全く気にしてないよ。
ビルダー達の意見しか聞かないw

232 :名無しさん@涙目です。:2018/05/13(日) 18:06:49.08 ID:uhBp7Nkk0.net

フィジーカーも今は部位によってはビルダー位の筋量必要だから人から肉だるまだのゴリラだのって言われる位バルクつけたいよ
でもがやってもやっても一定以上は段々つきづらくなるんだよ
脂肪じゃなくて純粋に筋量を上げるのがどんだけ大変かやった事ないとかジムで遠目にしか見てない人には分からないんだろうな

190 :名無しさん@涙目です。:2018/05/12(土) 17:07:22.54 ID:gT0ZYVU50.net

>>30
上腕二頭筋は筋肥大しやすい箇所
しんどくて10回くらいしかできない重さのダンベルで三セット、週3回

プロテイン必須

245 :名無しさん@涙目です。:2018/05/13(日) 21:32:09.91 ID:fyyA7pO10.net

>>29
腕立てで手首傷めた
もともと痩せすぎで骨が細すぎなんだな

36 :名無しさん@涙目です。:2018/05/11(金) 22:24:05.81 ID:GYhTkL9r0.net

腕がきつい
足は最後まで追い込めないからそこまで
腕は力はいらないくらいまでいけるから

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